5 motivos para praticar o pompoarismo

Uma mulher bem resolvida, com atitude e que está sempre em busca de conhecer o seu corpo cada vez mais, com certeza já deve ter ouvido falar sobre o pompoarismo!

Se você quiser conhecer ainda mais sobre o tema, nos acompanha nesta conversa. Vamos te contar um pouco mais sobre esta técnica e explicar porque ela é tão eficiente!

Conhecendo o pompoarismo

O pompoarismo consiste em uma técnica de ginástica para fortalecer a musculatura do assoalho pélvico feminino. Ou seja, são pequenos exercícios de contração da área do períneo e da vagina.

Estes exercícios de contração podem ser realizados de duas formas: de maneira livre, isto é, apenas contraindo tais regiões; ou com o auxílio de alguns objetos que vamos ver mais adiante.

Origem do pompoarismo

Considerado como uma técnica milenar, o pompoarismo deve sua origem a Índia, de modo que aos poucos esta técnica fosse espalhada pelo mundo a fora.

E foi na década de 40 que o ginecologista alemão Arnold Kegel desenvolveu uma série de exercícios para fortalecerem o períneo, a fim de ajudar a tratar a incontinência urinária de suas pacientes.

Posteriormente, verificou-se que tais contrações ajudavam as mulheres a identificarem as contrações do orgasmo, de forma que estas técnicas foram levadas aos consultórios de sexologia para tratarem disfunções sexuais.

5 benefícios de praticar o pompoar

Com a prática regular dos exercícios do pompoarismo, você só tende a ter benefícios, tais como:

1. Proporciona maior conhecimento do corpo e autoconhecimento sexual;
2. Garante uma maior facilidade em chegar aos orgasmos e aumenta o prazer;
3. Auxilia no combate contra a incontinência urinária;
4. Aumenta a fricção entre o pênis e a vagina;
5. Ajuda a controlar o vaginismo.

Orientações sobre o pompoarismo

Apesar de simples, o pompoar requer uma orientação antes de iniciar sua prática. É de suma importância que um profissional certificado esteja a par da situação, de modo que este poderá instruir cada passo a ser seguido.

Há também muito conteúdo exposto na internet que aborda este assunto, com guias, manuais, artigos e até vídeo aulas que ensinam sobre esta técnica, como você pode encontrar no blog da Cátia Damasceno.

É fundamental que antes de iniciar os exercícios você estude bastante sobre o pompoarismo e que confira as fontes que estão transmitindo tais informações.

Começando a praticar

Antes de iniciar um exercício simples, é necessário primeiro compreender a anatomia da região que será fortalecida.

Os exercícios baseiam-se em contrações dos músculos vaginais, isto é, serão contraídos os popularmente conhecidos “anéis vaginais”. Sendo assim, são três “anéis” que compõem o canal vaginal, estando o primeiro na entrada da vagina e detendo maior força de contração; o segundo no meio da vagina; e o último no final do canal vaginal, próximo ao útero, sendo este o que detém menor força. Assim, os exercícios vêm para fortalecer e aumentar a sensibilidade destes “anéis”.

Logo, um exercício para quem é iniciante consiste em pequenas séries de contrações. O movimento de contração a ser feito é o mesmo de quando se interrompe o xixi. O ideal é iniciar com 3 séries de 10 contrações, de modo que a cada série finalizada, você descanse por 15 segundos para continuar os exercícios.

Também pode ser realizado um outro exercício para aumentar a percepção do da musculatura, sendo este: inserir o dedo indicador – devidamente higienizado – na vagina e apertá-lo.

Acessórios

O uso dos acessórios para o pompoarismo é para uma etapa mais avançada. Além disso, mulheres que não tiveram relações sexuais ainda não devem usar.

Os exercícios são gradativos, de modo que primeiro seja trabalhada a sensibilidade com as contrações e o seu dedo, para depois avançar e usar acessórios específicos.

É necessário conhecer o seu corpo e sua sexualidade, para só então sentir-se à vontade para introduzir os objetos. Para que você tenha uma familiaridade com os acessórios utilizados, confira a seguir quais são e para que servem:

– Bolas de Ben Wa: Trata-se de bolinhas ligadas por um cordão de silicone, com pesos em seu interior. O objetivo deste acessório é o ganho de força.

– Colar Tailandês: Assim como o acessório anterior, este também possui bolinhas ligadas por um cordão. A diferença é que estas não possuem peso. O objetivo, neste caso, é o fortalecimento da musculatura, uma vez que ajudam a treinar a expulsão e a sucção.

– Cones de Plevnik: Este acessório são pesinhos de 20 a 70 gramas – usados sob orientação. O objetivo é fortalecer a musculatura na tentativa de mantê-los dentro da vagina.

– Vibrador: O uso do vibrador no pompoarismo visa treinar a sucção e expulsão da vagina.

Lembre-se: É fundamental que a higiene esteja sempre em dia, uma vez que o canal vaginal é uma mucosa e todo cuidado é pouco. Sendo assim, antes de iniciar os exercícios, lave bem as mãos. Quanto aos acessórios, lave antes e depois de usá-los.

Contraindicações

– O pompoarismo não deve ser praticado em excesso, uma vez que isto poderia prejudicar e danificar as fibras musculares do assoalho pélvico. Assim, o recomendado é praticar apenas 10 minutos por dia, diariamente ou em dias alternados.

– Não é recomendada a prática dos exercícios de pompoarismo nos três primeiros meses de gravidez, pois podem gerar perigosas contrações uterinas.

– É importante que antes de iniciar o pompoarismo, você certifique-se que não há endometriose, inflamações pélvicas, DST ou infecção urinária.

E aí? O que acha de iniciar a prática do pompoarismo? Não precisa de muito, apenas alguns minutinhos do seu dia!  Experimente!

Colaboração: Afiliados na Web