Ter uma vida mais saudável é o objetivo de muitas pessoas, mas nem sempre se exercitar na academia é a solução. A boa notícia é que existem modalidades para todos os gostos — e a aula de pole dance é uma opção.
É normal associarmos esse tipo de dança a uma performance sexual — e, na verdade, está certo. Mas, o que nem todos sabem é que praticar pole dance também é um exercício físico bem intenso e que faz perder muitas calorias.
Se você tem interesse em saber mais sobre a aula de pole dance e as vantagens do esporte, continue conosco. Separamos algumas informações importantes!
O que é pole dance?
O pole dance é uma dança feita ao redor de uma barra vertical. Seus movimentos são variados e vão desde giros em torno da barra até flexões com apoio no suporte. É exatamente por isso que esse é considerado um exercício físico completo, pois trabalha a musculatura de todo o corpo.
Engana-se quem pensa que só pode começar a se exercitar se tiver o corpo perfeito. O pole dance uma dança inclusiva, adequada para pessoas de todas as idades, jeitos e tamanhos.
Toda a evolução na dança é feita gradualmente, até que os graus de dificuldade dos movimentos sejam ultrapassados. Ao mesmo tempo, a autoconfiança e o amor próprio também se intensificam, já que esse é um esporte que traz muito empoderamento.
Quais são os tipos existentes?
Sabia que existem vários tipos de pole dance? Os mais conhecidos são o performativo e o fitness. O primeiro, como o nome já diz, está ligado à parte artística e sensual da dança. Ele trabalha movimentos acrobáticos ao redor da barra metálica e está presente em casas noturnas.
Mas, não se limite! Que tal um pole dance no quarto para apimentar a noite, com um belo strip tease ao som de uma música sexy e com movimentos picantes? Além de esquentar o clima, você exercita o corpo e ganha mais disposição.
O segundo tipo é o fitness, voltado para a prática de exercício e queima de calorias. A modalidade funciona tanto que pode fazê-la perder entre 350 a 400 calorias em uma única hora.
Enquanto no performativo os movimentos são lentos e acrobáticos, no fitness os gestos se parecem com um treino físico, trabalhando bíceps, abdômen, glúteos e região pélvica com a ajuda da barra.
O pole dance constantemente aparece na televisão em cenas sensuais. Se você curte séries do Netflix, deve ter assistido o episódio que a Betty, do seriado americano Riverdale, fez uma perfomance bem sexy usando o pole dance de uma casa noturna.
Quais são as vantagens de praticá-lo?
O esporte fortalece os músculos de todo o corpo, principalmente os do braço. Então, se você quer se livrar da flacidez ao dar um tchauzinho, esse é o exercício perfeito. O mesmo serve para o abdômen, já que os músculos também são bem trabalhados, facilitando ter uma barriguinha chapada.
Se está querendo se livrar de uns quilos extras, o pole dance é um bom investimento. Isso porque os exercícios são realizados com o peso do próprio corpo, fazendo com que a atividade varie de intensidade.
Você é do tipo que vive com dores? Saiba que elas podem ser provocadas por uma má flexibilidade. Nesse quesito, a dança também ajuda muito. Conforme o aluno avança no treinamento, os movimentos ficam mais acrobáticos, intensificando os alongamentos e flexibilidade.
Além disso, o esporte aumenta a sua autoconfiança, graças à melhora na postura e evolução do corpo e da mente.
O que vestir para a aula de pole dance?
Se você está convencida de se matricular na aula de pole dance mais próxima, não se esqueça de usar roupas leves e confortáveis. A vestimenta adequada são shorts e tops, já que é importante que o corpo fique exposto para ter maior aderência à barra.
Se a performance for acontecer entre quatro paredes para esquentar a relação, uma lingerie sexy é uma ótima pedida!
Viu como a aula de pole dance traz inúmeros benefícios? Além de ter um corpo mais resistente, bonito e saudável, você ainda eleva a autoestima e aprende uma nova forma de esquentar o clima com o parceiro.
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